Народные рецепты и продукты для поднятия железа в крови:
1. Соки и настои:
Сок свёклы + моркови + яблока
Смешивай в равных пропорциях. Пить по 100–150 мл 1 раз в день, лучше натощак.
— Свёкла и яблоко богаты железом, а морковь усиливает общий эффект.
Настой из крапивы
1 ст. ложку сухой крапивы залей стаканом кипятка, настаивай 15–20 минут.
Пить по ½ стакана 2 раза в день.
— Крапива — кладезь железа и витамина C.
Настой шиповника
Заваривай как чай и пей в течение дня.
— Содержит много витамина C, что помогает усваивать железо из еды.
2. Смеси для укрепления крови:
Смесь из сухофруктов с орехами и мёдом
Измельчи в блендере: чернослив, курагу, изюм, грецкие орехи.
Добавь мёд и немного лимонного сока.
Храни в банке, ешь по 1–2 ч. ложки в день.
— Очень питательно и укрепляет кроветворение.
Сироп из зелёных яблок и гречки
Натереть 1 зелёное яблоко, добавить 1 ст. ложку сырой гречки (можно предварительно замочить), залить лимонным соком и мёдом.
Есть утром натощак.
— Гречка богата растительным железом.
3. Полезные продукты:
Тёмно-зелёные листья — шпинат, петрушка, крапива
Гречка, чечевица, фасоль
Орехи и семечки (особенно тыквенные, кунжут)
Яблоки, гранаты, чернослив
Тыква и морковь.
Важно помнить:
Чтобы железо лучше усваивалось:
Совмещай продукты с высоким содержанием железа с витамином C (цитрусы, ягоды, перец).
Не запивай еду чаем, кофе или молоком.
Не забывай про баланс — избыток железа тоже вреден.
